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清风不来，烈日不暮，大暑养生为上
“冷在三九，热在中伏”中伏一般都是在大暑节气前后。 大暑，是一年中最热的节气。夏天酷热难耐，很多人每天从早到晚都开着空调，特别是从外面大汗淋漓进入空调房时，由于全身毛孔都打开，寒气很容易从皮肤毛孔进入身体，使人体的肺卫之阳气损伤，导致呼吸道免疫力低下，容易得呼吸性疾病。故大暑时节做好养生及预防中暑工作尤为重要。 夏季主阳，是阳盛之极 气温高，阳气盛，充于体表 大暑常有雷雨 多高温酷热且湿气重 因此，应抓住大暑时节 养阳气、祛湿气 大 暑 养 生 @Vol.1 合理饮食 中医学理论认为，夏季应心，在此时节，“养心”成为养生的关键。 苦味入心，有清热解暑之功效，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。 大暑季节出汗较多，易伤津耗气，也需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗。 @Vol.2 适度运动 大暑时节气温高、湿气重，人体腠理开泄，风、寒、湿等外邪易侵袭人体。 因此大暑季节的运动应适度，除了避开高温，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力尽，微微出汗为宜；不过晚运动，最好不超过晚8点，否则容易失眠；运动时间、量根据体质调整。。 @Vol.3 调节起居 “夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神。 室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。 *免责声明： 文章部分文字与图片来源于网络； 文字和图片之间无必然联系，仅供读者参考； 本文如无意中侵犯了任何一方的合法权益，告之即删； 我们致力于保护作者版权，且不侵犯任何一方的合法权益，转载或引用仅为传播更多信息，部分素材来源于互联网，无法核实真实出处，如涉及侵权请联系我们删除 |
