小暑，风微凉麦正秋

      小暑节气是二十四节气中的第十一个节气，从这个节气开始，也就进入了我们常说的“伏天”。小暑节气，人们出汗多，消耗大，中医看来此时更应该注意养生。

      到了夏天就是养心的季节，而到了入伏的小暑节气，我们更应该注意保护心脏。中医又讲心主神明，心参与了人的意识思维活动，感知自然界和社会对人的影响，所以这时候要保持一个良好的心态，情绪稳定，保证充足的睡眠，工作适当安排缓慢一些，着急上火的事少接触，避免对心的刺激。

      老百姓常说“心静自然凉”，良好的心境和稳定的情绪，会帮助我们度过炎热的夏天。

      小暑属长夏，阳热下降，水气上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。

      瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。

      天热人体温度升高,提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动，这样子会很大程度得到损害人的阳气。

      运动可以选择在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。天热人体温度升高。

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