学校放假，养生不放假

     夏季炎热，万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是小朋友生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，小朋友们陆陆续续放假了，做好幼儿夏季养生保健工作很重要。

      今天为大家介绍一些儿童夏季养生小常识，呵护儿童在夏季健康成长，希望对大家有所帮助。

夏季防暑小知识

 1、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食欲，并促进消化液的分泌

2、夏季不应贪凉，不宜洗冷水澡也不宜久吹空调。浑身大汗时如果用冷水洗澡，会导致毛孔迅速闭合，血管快速收缩，不益于身体健康。应先擦干汗水，稍微休息后再用温水洗澡。

 3、吹空调不宜过冷过久，温度应控制在26℃～28℃，室内外温差不宜过大。避免空调直吹身体，可以在肩背处以披肩遮挡，在空调房间不要穿露脚趾的凉鞋，防止寒从足底起。

 4、平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。注意：三伏天热浪滚滚，孩子贪凉爱吃冰凉的食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适，因此容易引发肠胃型感冒。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

现在天气热了，小朋友如果水果、冷饮吃得过量，容易受寒腹泻。如果晚上睡觉喜欢踢被子，也容易使肚子受寒，引起腹泻。

夏季本来就出汗多，如果加上腹泻次数太多，很容易引发脱水，对健康的影响比较大。建议大家仔细观察，如果发现今天孩子大便次数增多，不成形，就尽早干预，不要拖延。

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