清风不来，烈日不暮，大暑养生为上
“冷在三九，热在中伏”中伏一般都是在大暑节气前后。
大暑，是一年中最热的节气。夏天酷热难耐，很多人每天从早到晚都开着空调，特别是从外面大汗淋漓进入空调房时，由于全身毛孔都打开，寒气很容易从皮肤毛孔进入身体，使人体的肺卫之阳气损伤，导致呼吸道免疫力低下，容易得呼吸性疾病。故大暑时节做好养生及预防中暑工作尤为重要。
夏季主阳，是阳盛之极
气温高，阳气盛，充于体表
大暑常有雷雨
多高温酷热且湿气重
因此，应抓住大暑时节
养阳气、祛湿气
大
暑
养
生
@Vol.1
合理饮食
中医学理论认为，夏季应心，在此时节，“养心”成为养生的关键。
苦味入心，有清热解暑之功效，适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，使人产生轻松的感觉，从而起到祛湿除烦的作用。
大暑季节出汗较多，易伤津耗气，也需要适时地化气生津，补充身体气津的亏耗。
@Vol.2
适度运动
大暑时节气温高、湿气重，人体腠理开泄，风、寒、湿等外邪易侵袭人体。
因此大暑季节的运动应适度，除了避开高温，也要注意：不宜大汗淋漓，精疲力尽，微微出汗为宜；不过晚运动，最好不超过晚8点，否则容易失眠；运动时间、量根据体质调整。。
@Vol.3
调节起居
“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”夏天阳盛而阴虚，可以晚睡早起。建议晚上十一点睡，早上六点起。同时中午一定要适当小憩，养心神。
室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。
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